Витамины от потоотделения

Витамины жизненно необходимы для нормального функционирования и работоспособности организма человека. Однако они помогают не только для профилактики – витамины отдельных групп хорошо зарекомендовали себя при повышенном потоотделении, помогая в лечении этого неприятного недуга.

Витамины от потоотделения, фото

Между собой они подразделяются на жирорастворимые и водорастворимые. К первым относятся «представители» групп А, Е, К, D, а ко вторым – B, C, P.

Водорастворимые витамины быстро расщепляются в организме и также быстро выводятся из него, вследствие чего появляется большая необходимость в их ежедневном употреблении. В отличие от этого вида жирорастворимые выводятся из организма медленно, а при переизбытке могут даже навредить человеку.

При повышенном потоотделении специалисты в большинстве случаев назначают витамины группы Е, вит. В6 и В15.

Витамины от сильной потливости

В6, или Пиридоксин

Для правильного и эффективного применения Пиридоксина необходимо понимать его способность влиять на организм. Например, В6 регулирует и стабилизирует центральную нервную систему – именно она в ряде случаев провоцирует повышенное потоотделение.

Максимальное количество витамина B6 содержится в таких продуктах:

  • картофель, томаты;
  • белокочанная и цветная капуста;
  • болгарский перец, морковь, чеснок;
  • клубника, гранат, апельсин, лимон;
  • фундук и грецкий орех.

Также B6 можно приобрести в аптеках в виде таблеток или раствора для инъекций в ампулах, зачастую препарат так и называется: Пиридоксин. Ориентировочная суточная норма вит. B6 варьируется в зависимости от пола и возраста.

Например, для женщин в возрасте от 19 до 50 лет суточной нормой будет 1,3 мг в сутки, старше 50 лет – 1,5 мг, а от 14 до 18 лет норма составляет 1,2 мг. Мужчинам до 50 лет потребуется 1,3 мг в сутки, старше 50 – 1,7 мг. Кормящим и беременным женщинам понадобится 2,0 мг в сутки.

Важно знать! Пиридоксин противопоказан людям, у которых тяжелая стадия поражения печени либо ишемическая болезнь сердца. Передозировка очень редка в практике и проявляется редко, в виде аллергии, головных болей, ночных судорог и увеличения кислотности желудочного сока.

Пангамовая кислота

Витамин B15 имеет название «пангамовая кислота». В результате его дефицита в организме происходит нарушение тонуса центральной нервной системы, отчего и происходит повышение потоотделения. Суточная потребность для организма человека независимо от его пола составляет 2 мг в сутки.

В аптеках можно приобрести пангамовую кислоту в виде таблеток или капсул, а также существует довольно большое количество продуктов, содержащих вит. B15, а именно:

  • семена арбуза, дыни, подсолнечника, тыквы;
  • пшеница, овес, крупа гречневая, рис коричневый;
  • орехи, пивные дрожжи и т.д.

При излишнем приеме пангамовой кислоты возможна передозировка, проявляющаяся головными болями, аритмией, нервозностью и раздражительностью, общим недомоганием и слабостью. При сбалансированном и правильном питании человек получает достаточное количество вит. В15.

Витамин Е

Еще один важный и необходимый для человека витамин – Е, дефицит которого приводит к таким проблемам, как старение кожи, избыточная потливость, различные признаки неврологических расстройств. Витамин Е защищает организм от свободных радикалов, которые пагубно влияют на организм.

Наибольшее его количество можно найти в таких продуктах, как:

  • подсолнечное и оливковое масло,
  • миндаль, фундук,
  • помидоры.

Также он реализуется в аптеках в виде капсул, ампул, таблеток, имеющих название «токоферол». Суточная норма для мужчин и женщин старше 19 составляет 15 мг, кормящим и беременным женщинам – 17-19 мг, а подросткам младше 19 лет – 15-12-10-7 мл.

Передозировка токоферолом влечет за собой общее ухудшение состояния организма и может проявляться по-разному, поэтому необходимо придерживаться рекомендованной дозы.

Вышеперечисленные витамины регулируют и приводят потоотделение в норму, однако для эффективности лечения необходимо принимать их комплексно.

Витамин В1

При обильном потовыделении из организма теряется витамин В1. Он поддерживает работу нервной системы.

Ежедневно взрослому, здоровому человеку требуется от 1 до 2 мг витамина В1. Потребность в витамине возрастает:

  • в периоды активного роста,
  • при гипергидрозе,
  • при беременности,
  • в период кормления грудью,
  • при усиленной умственной и физической активности,
  • в условиях постоянного стресса, нервного перенапряжения или воздействии других неблагоприятных факторов окружающей среды.

Получить нужное количество витамина В1 можно из самых обычных продуктов, главное – питаться здоровой пищей и уменьшить в рационе количество легкоусвояемых углеводов, газированных напитков, алкоголя, крепкого кофе и чая.

Больше всего витамина В1 содержится в продуктах:

  • Мясных – свинине, говядине, печени, мясе птиц и субпродуктах;
  • Молочных – молоке, сыре, твороге, сливочном масле;
  • В морепродуктах – морской рыбе, креветках, икре;
  • В крупах – большое количество тиамина содержится в неотшлифованных крупах: пшенице, гречихе, овсе и других;
  • В овощах – помидорах, моркови, капусте, бобовых.

В тяжелых случаях гиповитаминоза витамин В1 назначают в виде лекарственных препаратов: тиамина бромида, тиамина хлорида в виде драже или растворов для инъекций.

Общие рекомендации

Успешно в борьбе с потливостью применяют также порошки и таблетки с наличием кальция, бромистого натрия, хлоралгидрата:

Лактат кальция – регулирует обменные процессы, действует как противовоспалительное, гемостатическое средство, выводит токсины и шлаки;

Бромистый натрий – седативный противосудорожный препарат, ослабляющий выделения пота;

Хлоралгидрат – снотворное, анальгезирующее, успокаивающее средство, снижающее возбудимость нервных клеток.

Все они быстро снижают потливость, но постоянно принимать их нельзя. И как только курс лечения закончится, проблема может вернуться.

С выделением пота организм теряет фосфор, железо, кальций. Источниками минеральных веществ являются бобовые, рыба, грецкие орехи, яйца, крупы (гречиха, овсянка) и молочные продукты.

Нормальное количество пота, выделяемое в сутки, составляет от 500 до 1200 мл, в этом случае потеря магния и калия незначительны. Экстремальные ситуации сопровождаются повышенным потоотделением – до 12 литров/сутки, что неизбежно влечет их дефицит в организме.

Магний (Mg) и калий (K) покидают организм, вызывая нарушения работы макросистем: нервной, сердечно-сосудистой и мышечной.

Калий помогут восполнить:

  • Горох, шпинат и грецкие орехи, изюм,
  • Абрикосы, персики, яблоки, виноград, апельсин, грейпфрут, дыня,
  • Капуста кольраби, брюссельская, огурцы, перец сладкий;
  • Крупы овсяная, геркулесовая, гречневая;
  • Горошек зеленый, редис, морковь, лук, свекла, томаты, чеснок, салат;
  • Молочные продукты, яйца.

Магния больше всего в чае, кофе, молоке, какао-порошке, в гречке, геркулесе и овсянке.

(Visited 82 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *