Человеческий организм достаточно легко и быстро набирает запасы жира. А вот заставить свое тело попрощаться с этими самыми запасами не так уж и легко. Более того, еще сложнее сохранить достигнутый результат: стоит слегка расслабиться, и вот они, килограммы «прибежали» снова. Но что же тогда делать? Неужели всю свою жизни стоит соблюдать строгую диету для того, чтобы быть стройной и подтянутой? Нет! Никаких строгих диет нет и быть не должно.
А вот что нужно делать – так это соблюдать режим правильного питания и грамотно составить собственный рацион. Этот самый рацион непременно должен содержать все те вещества, которые обязательно нужны человеку для нормальной жизнедеятельности.
В противном случае диета приведет не к похудению, а к недугу. Кроме того, если вы планируете потерять больше десятой части своего веса, то худеть вообще стоит под наблюдением опытного врача.
Почему нужно соблюдать режим питания
Как мы уже упоминали выше, очень важно принимать пищу согласно с режимом. Причем действительно правильный режим должен предполагать не менее 4-ех приемов еды в сутки. Вообще же частота приемов пищи может составлять и 5 и 6 раз.
Почему питаться нужно так часто (конечно же, порции должны быть небольшими)? Да потому, что большие перерывы между едой провоцируют сильный голод, который заставит вас съесть намного больше, чем вам это нужно и чем вы этого действительно хотите. А еще, чем больше перерывы между отдельной едой, тем сложнее нашему ЖКТ правильно работать.
Важно не только кушать небольшими порциями и довольно часто, а принимать пищу каждый день в одинаковое время. Это нужно для того, чтобы организм мог заранее подготовиться к грядущему приему еды и лучше переварил полученные блюда.
Кстати, правильно организованный режим обязательно должен включать полноценный завтрак. Кушать также нужно за 1,5-2 часа до сна (не ориентируйтесь на общепринятые «шесть вечера», а учитывайте именно свой распорядок). При этом, учтите, что на тот самый, последний прием пищи должно приходиться всего 5% калорий от всего суточного рациона.
Конечно же, кушать важно не только по режиму, но и действительно правильные продукты. Во-первых, тут важен баланс между углеводами, протеинами и жирами. Во-вторых, общая калорийность вашей повседневной еды должна соответствовать вашей физической активности.