Лечение повышенного потоотделения – процесс достаточно длительный, и требует немалых усилий и терпения. Существует масса способов в борьбе с проблемой гипергидроза: лечение народными средствами, инъекции ботулотоксина и другие. Но помимо этого, многие доктора при избыточной потливости советуют придерживаться определенных правил в питании, что является достаточно действенным. Это не четко прописанная диета, а перечень продуктов, которые рекомендованы к употреблению, и которые следует исключить.
Режим питания при повышенной потливости
Что вредно
Обязательно свести к минимуму слишком калорийную пищу, которая содержит большой объем жиров. Сюда относятся полуфабрикаты, быстрое питание (фаст фуд), всяческие майонезы, магазинная сметана, копченые мясные деликатесы. Стараться вводить в свой рацион продукты с небольшим содержанием калорий; молоко, творог, сливки покупать только с самым низким процентом жирности. Творог в идеале обезжиренный.
Не стоит забывать про скрытые жиры, много их содержится в колбасных изделиях и консервах. Продукты питания, содержащие большое количество жира, стоит исключить в первую очередь. Майонезом и сметаной салаты лучше не заправлять. Их можно заменить лимонным соком или томатной заправкой. Такие мелочи в совокупности существенно уменьшат процент потребления калорий в сутки.
Есть и такие напитки и блюда, которые увеличивают интенсивность выработки пота, что доставляет массу неудобств и дискомфорта. Особенно обильное потоотделение можно наблюдать после употребления:
- острой пищи,
- алкогольных напитков,
- экзотических специй,
- кофе,
- чеснока,
- шоколадных изделий,
- напитков с газом,
- энергетиков.
Помимо этого, острая еда придает поту слишком резкий запах. Так же практически все виды чая провоцируют обильное потоотделение. При гипергидрозе в качестве профилактической меры стоит исключить их из рациона.
Соль не меньше экзотических специй заставляет тело потеть. Поэтому постепенно стоит вводить в свой рацион супы на овощах без добавления соли. Эффект станет заметен практически сразу.
Приступать к принятию пищи нужно тогда, когда она слегка остынет. Горячая еда часто провоцирует выброс пота.
Исключить потребление алкогольных напитков. Они повышают давление, стимулирую приток крови к коже. Так же алкоголю свойственно расширять поры, тем самым провоцируя обильное потоотделение.
В теплое время года необходимо уменьшить количество потребления жидкостей.
Что полезно есть при гипергидрозе
На одно из первых мест по борьбе с повышенной потливостью необходимо поставить продукты, наиболее обогащенные витаминами группы B. К примеру: цельнозерновой хлеб, мясо, фасоль, бобы. Если исключить сахар получается с трудом, можно заменить его медом.
Питание при гиперпотливости не должно быть скудным или слишком калорийным. Обязательно ввести в свой ежедневный рацион продукты, «богатые» на кальций. Это петрушка, гречка, клюква, листья салата. Большую пользу организму принесет цельнозерновой хлеб, он богат клетчаткой, витаминами группы В, о которых говорилось выше.
Огромную пользу для ЖКТ приносит кисломолочка (различные нежирные йогурты и кефиры). Они обогащены кальцием, хорошо способствуют укреплению костей как у взрослых, так и у детей. Фосфор, который полезен костной системе так же присутствует в кисломолочных напитках, еще он благоприятно влияет на усвоения организмом кальция. Поэтому йогурты и кефиры рекомендовано пить ежедневно.
Любая рыба богата поливитаминами, микроэлементами. Особенно полезным веществом в ней является Омега3. Это кислота, которая насыщена жирами и хорошо действует на сосуды.
Мясо, так же как и рыбу, специалисты-диетологи не рекомендуют жарить на сковороде в масле. Лучше приготовить их в пароварке, запечь в духовке или отварить.
Свежие овощи и фрукты обязательно должны быть в рационе при гипергидрозе, и просто в рационе каждого человека, желающего быть здоровым. Они хорошо сбалансируют витамины и минералы в организме, омолодят и придадут силы.